Noticia propuesta por Ana García Mestre:
Mantenerlo todo bajo control es un objetivo poco saludable a la vez que irreal que sin embargo sigue menoscabando la salud mental de gran parte de la población activa. En momentos de inestabilidad laboral y económica existen multitud de variables que dificultan mantener una visión optimista y a largo plazo de las decisiones que se toman en el día a día.
Conservar y activar la motivación es el primer paso para sobrellevar los cambios en una sociedad en constante transición.
Según explica Sandra Marín, 'coach', consultora y formadora en Mikah de Waart, todos pasamos por circunstancias en las que causas externas escapan de nuestro control y perjudican nuestras metas. Actitudes de terceras personas, despidos o accidentes pueden hacer que no consigamos nuestros objetivos y en nuestras manos está cambiarlo.
"Ante estas situaciones lo mejor es aceptarlas y decidir qué impacto queremos que tengan sobre nosotros. Tú decides si hundirte o usar un revés como trampolín para mejorar", señala Marín.
La 'coach' afirma que hay que mantenerse optimista, esperanzado y con energía y partiendo de esta base apunta a la existencia de 5 claves para mantener la motivación y tener éxito ante nuevas oportunidades:
1. Marcarse objetivos: es muy importante mantener la capacidad para ilusionarnos, por muy difíciles que sean las situaciones que nos toque vivir. Soñar e intentar materializarlo en metas, retos y objetivos asumibles, pero que mantengan despiertas las ganas de salir adelante, de crecer y de superar las adversidades.
Marín recomienda fijar objetivos diarios, aunque sean pequeños, y así ayudar a la mente a focalizar y a trabajar para lograrlos. "Tómate unos minutos para reflexionar sobre ello, traza un pequeño plan de acción y, sobretodo, actúa", añade.
2. Tomar conciencia y agradecer: cuando un área de la vida se resiente, se suele orientar la atención hacia ella, olvidando otros aspectos vitales que sí están funcionando bien. Aunque es normal actuar de esta manera, es muy aconsejable para la salud psíquica tener presentes qué cosas, personas y situaciones permanecen y hacen que la vida sea más feliz. "Sé justo contigo mismo y con la vida. Se consciente y agradece todo aquello que, aún en tu situación, te ayude a sonreír diariamente".
3. Rodearse de gente positiva: "intenta estar cerca de aquellas personas más queridas, que te hagan sentir bien y confíen en ti incluso más de lo que lo haces tú contigo mismo", apunta Marín. Los abrazos son terapéuticos, abraza a quienes más quieres y siempre que puedas diles cuánto significan para ti. También ayuda llamar a aquellos amigos que hace tiempo que no vemos y que pueden ayudar con ideas nuevas.
4. Hacer deporte y cuidar la alimentación: mantener una vida sana y ordenada a nivel físico ayuda a mantenernos equilibrados y a transformar un hastío o una frustración en energía y productividad. Revisa tus horarios y fija en la medida de lo posible una rutina para hacer deporte o para salir a pasear y estar en contacto con la naturaleza.
Infórmate sobre qué alimentos te pueden aportar más energía y pueden ayudar a mantener tu ánimo e incorpóralos conscientemente en tu dieta. Una autoimagen física positiva, también ayuda a fortalecer nuestra autoestima.
5. Conexión interior: busca un espacio de tiempo diario para realizar alguna actividad que te permita relajarte, infundir calma interior y conectar contigo mismo. Ejemplo de ello es practicar yoga, iniciarse en la práctica del 'mindfulness', la meditación o aprender a respirar y a descansar la mente.
"Si cultivas a diario un espacio para ti, podrás digerir y transformar cualquier pensamiento que puedas tener y encontrar la respuesta en ti mismo", concluye la coach.
http://madridpress.com/not/170455/motivacion_en_tiempos_de_crisis/
Comentario realizado por Javier Méndez Rodríguez.
ResponderEliminarResulta evidente que la motivación es la base de la consecución de cualquier objetivo, a veces no basta con hacer las cosas, sino hay que realizarlas con sentimiento, querer es poder, se nota la distinción entre la persona que realiza una acción como trabajar queriendo o pudiendo. En un empleo nunca debe perderse la ilusión, un trabajador motivado puede ser mucho más eficaz que otro que acude a su puesto de trabajo de manera mecánica, que no se integra en el proceso, aunque como dice la coach, es necesario rodearse de gente positiva, gente que comparta tu misma filosofía.
Si ya de por sí es difícil en una empresa mantener el grado de motivación de los trabajadores en niveles altos dada la variedad de personalidades, cuando estamos en tiempos de crisis todavía se complica un poco más la situación.
ResponderEliminarCuando hay que trabajar más en la motivación del personal en una en una empresa es precisamente cuando la moral de sus componentes está más afectada. Estos tiempos de crisis propician a que la motivación se vea mermada en la generalidad de sujetos, de ahí que resulte necesario añadir una dosis adicional de motivación a la que se venía aportando con anterioridad. También hay que tomar en consideración que no todas las personas reaccionan igual ante el mismo problema y teniendo cada una circunstancias personales diferentes más variables serán las posibles reacciones que se puedan plantear. En este sentido hay que decir que tampoco a todos los trabajadores habrá que motivarlos en igual medida, habrá algunos a los que haya que motivarlos más que a otros debiéndolo decidir el líder que es el que ha de estar formado para responder ante sus subordinados en las diferentes situaciones que se le puedan presentar.
Es cierto como dice Sandra Marín que “Ante estas situaciones lo mejor es aceptarlas y decidir qué impacto queremos que tengan sobre nosotros. Tú decides si hundirte o usar un revés como trampolín para mejorar", sería muy bueno que las personas tomaran sus consideraciones y las pusieran en práctica, pero en tiempos de crisis habrá algunas que puedan lograr las cinco conexiones y otras que puedan lograr solo alguna de ellas, pero siendo positivos, seguro que tres de ellas las podría lograr todo el mundo, (1) marcarse objetivos, (2) Tomar conciencia y agradecer (5)Conexión interior.
Cada vez estamos más seguros que estar motivados de cara a la realizacion de una determinada actividad o trabajo es clave, ya que ésto nos hace estar predispuesto a realizarla de la forma más eficaz posible, e identificarnos con la consecución de los objetivos que nos planteamos, si bien debido a la difícil situación de crisis a la que nos tenemos que enfrentar hoy día, resulta difícil motivarse causado por los grandes problemas laborales y personales que tenemos.
ResponderEliminarLas 5 claves para mantener la motivación y tener éxito que marca Sandra Marín, 'coach', consultora y formadora en Mikah de Waart son la clave para lograrlas, ya que al marcarnos objetivos, automáticamente nos ponemos plazos para realizarlos, y así indirectamente nos motivamos para su realización; el tomar consciencia y agradecer, es vital, ya que tenemos que ver que siempre hay algún factor positivo en la vida privada, y que todo no es negativo; rodearse de gente positiva también es importante, ya que te ayudarán a salir de tu pesimismo; al hacer deporte y mantener una dieta equilibrada podemos hacer referencia a la famosa frase en latín "mens sana in corpore sano", que indirectamente nos hará sentirnos mejor con nosotros mismos y finalmente debemos encontrar un actividad de ocio, un hobby que nos llene y que nos haga disfrutar y hacer poder olvidarnos un poco de los problemas.